Психолог назвала наиболее незаметный признак профессионального выгорания
Психолог уточнила, что в таком случае работник продолжает выполнять обязанности и соблюдать сроки, но прежний интерес к деятельности сменяется ощущением, что «работа стала обременительной необходимостью».
По ее словам, избегание контактов и раздражительность могут указывать на выгорание. Если же становится все труднее включаться в работу и восстанавливаться после нее, это действительно тревожный сигнал.
Татьяна Мацюкподчеркивает, что при обычной усталости отдых помогает восстановить силы, а при выгорании истощение становится устойчивым и сочетается с отстраненностью от работы и ощущением снижения собственной эффективности.
Она добавила, что важно оценивать, какой ценой сохраняется продуктивность. Так, если для этого приходится постоянно наращивать усилия и жертвовать восстановлением, стоит задуматься о риске выгорания и проконсультироваться со специалистом.
Для тех, кто чувствует признаки выгорания, эксперт советует для начала определить посильный объем задач на день. Как вариант, выделить срочное, а остальное перенести или делегировать. Важно и запланировать время для настоящего отдыха без рабочих уведомлений.