Здоровье

«У идеального начальника высокий тестостерон и низкий кортизол?» Какие гормоны нужно проверять руководителям

Все чаще срываешься на планерках на крик, стандартные рабочие задачи начали чрезмерно утомлять, а от жалости к себе иногда хочется расплакаться? Такое состояние часто списывают на усталость или переутомление. Но на практике дело может быть в изменившемся уровне гормонов. О том, какие из них в первую очередь стоит проверить современному топ-менеджеру, Office Life поговорил с врачом-эндокринологом Вероникой Довгало.

Исследовательница в области биохимии мозга Хелен Фишер из американского Университета Ратгерса говорит, что человек, обладающий высоким уровнем окситоцина и дофамина, более склонен к эмпатии и харизматичным проявлениям, а значит, способен построить крепкую команду и успешно ею управлять.

Также она разработала четыре типа биологического темперамента, каждый из которых обусловлен доминированием тех или иных гормонов:

«исследователь» в основном получает поддержку дофамином, поэтому хочет изучать новое, проявляет креативность, увлеченно берется за новые проекты;
для «директора» характерно доминирование тестостерона. Этот гормон помогает ему быть уверенным и решительным. При этом успешность руководителя снижается, если растет уровень кортизола;
«строитель» действует за счет серотонина. Для него характерны такие черты, как ответственность, способность наладить надежные отношения в команде;
«переговорщик» — это про эстроген и окситоцин. Коктейль этих гормонов помогает лучше понять собеседника, достичь компромисса и установить здоровые деловые отношения.

Согласно исследованию американских ученых 2018 года, у женщин с высоким уровнем пролактина отмечается снижение мотивации и инициативы, что тормозит карьерное развитие. А его коррекция помогает вернуть деловой тонус.

Неужели при приеме на работу пора смотреть еще и анализ гормонов, чтобы оценить, насколько человек склонен к руководству или созданию здоровой атмосферы в команде...

Вероника Довгало,

врач-эндокринолог

— Да, гормоны — это наш внутренний двигатель, управляющий настроением, силой и стрессоустойчивостью. Баланс гормонов определяет уровень энергии и даже личностные характеристики. Но если кто-то хочет найти таблетку, выпив которую начнет прекрасно руководить и вдохновлять команду, то ее нет, — сразу предупреждает Вероника Довгало. — Гормоны очень важны и влияют на поведение человека, но есть еще множество социальных факторов — воспитание, жизненный опыт, привычки, окружение, образ жизни, — которые тоже имеют значение. Если взять двух мужчин с одинаковым уровнем тестостерона, то один может быть прекрасным руководителем, а второй — просто бытовым скандалистом.

Больше не хочется бороться за премию? Это все тестостерон

Тестостерон — источник энергии и мотивации, его связывают с агрессией, концентрацией, соперничеством. Это не только гормон мужественности, он есть и у женщин. Этот гормон в целом влияет на жизненный тонус и сексуальное влечение человека. Именно адекватный уровень тестостерона помогает человеку быстро принимать решения, быть уверенным, держать удар — это именно те качества, которые нужны руководителю.

— Не обязательно у успешного руководителя непременно будет высокий уровень тестостерона, он может быть просто адекватным, в допустимых клинических значениях для определенного возраста, — говорит Вероника Довгало. — Но если обобщать, то этот гормон, конечно, влияет на качество жизни и поведение человека. В своей практике я видела примеры, как изменение уровня тестостерона просто делало жизнь и поведение мужчины другими. Парень, который по медицинским показателям нуждался в тестостероновой терапии, на первые приемы приходил тихий, стеснительный, в целом имел довольно женоподобный вид... А по завершении терапии у него и жесты стали увереннее, и бороду отрастил, в зал захотел пойти. И поведение в какой-то степени стало более агрессивным, перестал бояться громко отстаивать свое мнение... Часто близкие люди оказываются не рады таким изменениям: был такой домашний мальчик, с мамой как подружка, да и всем остальным в какой-то степени так было удобнее...

Тестостерон у мужчин с годами падает, при этом снижается он постепенно. Если же этот гормон резко падает у молодого человека (лет 35–40), то в большинстве случаев это можно скорректировать изменением образа жизни. В отдельных же случаях доктор может назначить гормональную терапию.

При резком снижении тестостерона падает жизненный тонус, пропадает желание соревноваться и добиваться успеха, не хочется проявлять инициативу, ухудшается потенция.

Что может привести к раннему снижению тестостерона:

1) набор лишнего веса, наличие того самого «пивного живота»;

2) перенесенные серьезные вирусные или воспалительные заболевания;

3) хроническое эмоциональное или физическое напряжение, которое может спровоцировать повышение уровня кортизола — гормона стресса. А он в свою очередь подавляет выработку тестостерона;

4) регулярное злоупотребление спиртным, курением, недосып, несбалансированное питание;

5) нарушение в работе гипофиза или гипоталамуса, опухли, травмы.

«Апатия, растет живот и премия не радует». Уролог — о том, как проходит мужской климакс

Не умеешь снижать кортизол — успеха не видать?

Кортизол — это гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс, он также помогает адаптироваться к различным стрессовым ситуациям. Но постоянно повышенный уровень кортизола — это тревожное состояние, нарушение сна, проблемы с сердечно-сосудистой системой. А при низком кортизоле человек становится вялым, иммунитет снижается.

— Если комментировать утверждение, что у успешных руководителей всегда низкий уровень кортизола, то я бы скорее говорила о том, что они просто умеют контролировать свои эмоции, особенно уровень кортизола, потому и демонстрируют спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях, — считает Вероника Довгало. — Спорт, релаксация, правильный режим работы и отдыха, контроль потребления сахара — все это помогает поддерживать кортизол на оптимальном уровне.

Пропало сексуальное желание — дело в пролактине?

Этот гормон вырабатывается гипофизом, маленькой железой в основании мозга, и играет ключевую роль в регуляции грудного вскармливания. Но если он значительно повышен у небеременных и некормящих женщин, это приводит к сбою цикла и снижению либидо.

У мужчин выработка пролактина в небольших количествах побуждает их проявлять заботу по отношению к детям и женщинам, помогать слабым. Однако его избыток ведет к утомляемости, снижению сексуального влечения и перепадам настроения.

«Инсульт случился в кабинете начальника, но никто не заметил». Чем опасна вечная усталость

Слезы, крики и обиды. Какой гормон виноват?

— Если замечаете за собой резкое изменение поведения, то, что раньше воспринималось спокойно, вдруг начинает доводить до слез, невозможно сконцентрироваться, имеет смысл проверить гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т3 и Т4. Их дисбаланс проявляется в раздражительности, усталости или, наоборот, гиперактивности, — говорит доктор. — При гипотиреозе, то есть недостаточности гормонов, может ухудшаться память и наблюдаться потеря мотивации. Нормальный уровень Т3 и Т4 нужен и для быстрых реакций в принятии решений.

Как часто и какие гормоны нужно сдавать

УЗИ щитовидной железы — раз в один-два года, даже если нет жалоб на самочувствие.
Гормоны при отсутствии жалоб имеет смысл проверять также раз в один-два года.
Если же беспокоит резкое изменение веса, депрессивное состояние, ухудшение памяти, повышенная раздражительность — нужно проверить гормоны щитовидной железы.
При нарушении цикла и снижении либидо стоит сдать пролактин. Здесь очень важно перед анализом избегать физических нагрузок и полового возбуждения, это может сильно исказить результаты.
При постоянной слабости, апатии, потере мышечной памяти, снижении либидо и потенции значение будет иметь тестостерон.
Если женщина замечает, что проявления предменструального синдрома начинают заметно влиять на качество жизни и самочувствие, необходимо сдать половые гормоны (ЛГ, ФСГ), сделать анализ крови на пролактин и прогестерон и получить консультацию гинеколога-эндокринолога.